witam! eh mam problem:( mam 15 lat, 177 cm wzrostu i 56 kg wagi:/ prosze pomożcie mi co jeść, ile kiedy?? jakie odzywki kupic i jak cwiczyć?? trenuje w klubie pilkarskim i zalezy mi tez na zbudwaniu sily ... ?? sprinty...?? pozdrawiam i prosze o pomoc! Zmieniony przez - kudi91 w dniu 2006-10-18 19:15:19
Heej :) , mam problem sama z sobą, mierzę 162 cm ważę ledwo 50 żadnych kształtów {{:-( sama sb się nie podobam :-| brakuje mi i tkanki mięśniowej jak i tłuszczowej jak ją zbudować ? jak zwiększyć wagę ? co jeść i jak ćwiczyć.. jakieś porady wskazówki z waszej strony ? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedzi Pozdrawiam. :*
Co jeść aby wrócić do należytej wagi mam 61 lat wzrost 166 cm a ważę 95 kg.Ciało mam ubite-tzn nigdzie mi nic nie wisi,ale mam trochę za duży brzuch-w ciągu dnia.Najprawdopodobniej jest to powodowane wzdęciami-bo rano go nie ma.Ale chciałbym stracić chociaż 15 kg wagi.
witam mam 16 lat 170cm wzrostu i ważę około 75kg. to zdecydowanie za dużo wg. mnie, więc moje pytanie jest takie: co jeść i w jakich ilościach, aby trening na siłowni i granie w piłkę miało sens. http://www.sfd.pl/CHUDNI%C4%98CIE_%2B_SI%C5%81OWNIA_%2B_SPORT._16LAT-t594772.html#post0 zapraszam również tutaj, z góry dziękuję
Czesc walke w formule kickboxing mam w niedziele.Czwartek mam trening bokserski wytrzymalosciowy a w piatek trening kickboxingu troche technik i sparingi.Mam pytanie co jesc w tym czasie i przed sama walka,zeby mi nie brakowalo energi.Czasami mam tek ze na sparingach robia mi sie miekkie nogi z braku energi.
Witam. Mam 17 lat, waga 74 kg. Mam problem z ułożeniem diety. Nie wiem jak zacząć, jak ułożyć proporcje jedzenia i najważniejsze co jeść! Przeczytałem mnóstwo artykułów i to nawet po kilka razy, ale ku**a do mnie nie dociera. Uwierzcie mi, że nawet jestem skłonny kupić diete, bo już nie wytrzymam... Z góry dziękuje za jakiekolwiek rady, pozdrawiam [...]
zapodaje ACT od 2 tygodni wczesniej przez rok cwiczylem bez zadnego planu i wiem ze dieta to polowa drogi do sukcesu w tym sporcie ale w tym tkwi tez moj problem bo kompletnie nie wiem jak ulozyc diete co jesc kiedy w jakich ilosciach i poco-chcialbym o jakies porady dla kompletnie zielonych w tym temacie zebym to zrozumial
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem osobą, która dopiero zaczyna na siłowni. Mam 16 lat 189 wzrostu i ważę 79kg lecz jest to w szczególności tłuszcz. Uważam, że mam go zbyt dużo. Mógłby mi ktoś ułożyć dietę na redukcje lub udzielić wskazówek co jeść i ile ta redukcja powinna trwać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Zastanawiam sie czy jak mam 15lat waze 61kg wzrost 175 cm i moj "biceps" ma 28 cm ( tak wiem jestem strasznie chudy) to oplaca mi sie isc ? Zapal mam poniewaz mam dosc smiania sie ze mnie mojego brata ktory jakos wyglada. Wiec prosze o odpowiedz i rady dla poczatkujacego jak i co jesc z gory dziekuje.
Witam. Mam takie pytanie do was. Mam 17 lat 186cm wzrostu i ważę 79.5kg. Cwiczę na siłowni 2gi miesiąc. Dzis dostałem nową rospiskę musze przyznać z cięzkim treningiem. Chciałbym spalić ten mój mały tłuszczyk :P Jak muszę się odżywiać co jeść itp. Od 3 dni jem chleb razowy zamiast białego i nie jem ziemniaków. Z góry dzieki
witam. codziennie wstaje o 7,10. jem 2 banany i pije odzywke. na 8.00 jestem na silowni. cwicze 60min i na 9.30 jade na crossfit na 55min. i moje pytanie, co jesc miedzy silownia a crossem? czy banan styka? czy lepiej baton bialkowy? mam 42 lata i trenuje od pon do pt
Wiek-16lat Wzrost-171cm waga-58kg Co jesc lub jakie odzywki beda dobre zeby nabrac masy zaczynam cwiczyc w domu cwicze juz jakies 2 miesiace miedzy innymi teakie cwiczenia jak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm POMOCY!
Hej, co jesc kiedy trening siłowy lub interwałowy robie rano o godz 9.00 lub 8.00? Dodam, ze wracam poprzedniego dnia z pracy po godz. 22.00 i raczej moj ostatni posiłk jest o godz. 20.00. Lepiej zjesc cos o 22.00 czy przed treningiem rano? Staram się zrzucić trochę nadprogramowego balastu. Układam sam sobie diete redukcyjną przez aplikacje [...]
[...] mam 180 wzrostu i waze 81kg mam typ budowy endo mezo a moj bf wynosi ok 25%. Tluszczyk gromadzi mi sie glownie na ostatniej oponce brzucha. Czy mogli byscie mi napisac co jesc jaki trening/cwiczenia wykonywac jak rozlozyc posilki byl bym ogromnie wdzieczny i na koniec pytanie czy wciagu 90dni bez op*****lania sie z 25% zbije moj bf do ok 10??
1. Witam otóż mam do was pytanko.. Co jeść na diecie coś w stylu 700kcal? Zależy mi na dobrym odchudzaniu. Jak coś jeżdżę codziennie na rowerze po 40km. 2. Czy np. Jajka bez soli,Mięso chude czy coś w tym stylu to może być? + te wafle tak zwane styropiany?
[...] od poczatku przyszlego roku chce zgubic jakies 15 kg. Obecnie Waze 99 przy wzroscie 192. Planuje bieganie oraz jakies cwiczenie z hantlami. Prosilbym o pomoc jak to wszystko zaplanowac aby przynioslo jakis efekt. Co jesc, czy lykac jakies witaminy, spalacze tluszczu ? Na suplementy diety moge wydac 300 miesiecznie. Bylbym wdzieczny za pomoc
Witam. Mam problem, bo chce rosnąć, a nie mam czasu na odżywianie, tzn. w nocy pracuje jako magazynier- kierowca i z rana wracam to lecę na siłkę i do domu spać. Mam 19 lat waga 68kg i 166 cm wzrostu. Chciałbym mieć większą masę mięśniową. Czy możecie mi napisać jak i co jeść i jaki trening robić, aby coś się polepszyło? Z góry dzięki :)